Die magischen Möglichkeiten der Lieblingsdiät: vom Kolobok bis zur Prinzessin

Ist es möglich, eine Monodiät zu variieren? „Natürlich nicht!“ - Sie werden antworten, basierend auf dem Wissen, dass das Essen nach dem „Mono“-System eine Diät mit demselben Produkt ist, das mit der Zeit so langweilig wird, dass Sie am liebsten ganz mit dem Essen aufhören würden, gerade um das langweilige Gericht nicht zu sehen.

Ja, das war so, bis Ernährungswissenschaftler eine neue Methode namens Lieblingsdiät erfanden: eine Art „Mix“ aus einem Monosystem zur Gewichtskorrektur und einem gesunden kalorienarmen Menü. Wussten Sie es nicht? Dann lernen Sie uns kennen!

Warum: Favorit

Viele Menschen fragen sich: Warum hat die Technik einen solchen Namen? Wie sonst kann man dieses Ernährungssystem als eine Art „unbegrenztes“ bezeichnen, wenn auch mit kleinen Einschränkungen, aber gerade sie machen die Diät so beliebt, dass Opfer von Übergewicht alle Tests gerne bestehen.

Warum wird diese Gewichtsmanagement-Technologie von so vielen Menschen geliebt?

• Die Speisekarte basiert auf köstlichen Produkten.
• Die Ernährung ist abwechslungsreich.
• Lebensmittel können in unbegrenzter Menge verzehrt werden.
• Die Zubereitung der Gerichte nimmt nur ein Minimum an Zeit in Anspruch.
• Die Diät ist für jedermann wirtschaftlich erschwinglich.
• Während der Ernährung nach diesem System wird der Körper gereinigt.
• Das Menü ist in Bezug auf Vitamine und Mikroelemente ausgewogen, sodass sich Fans der Methode beim Abnehmen wohl fühlen, ohne Schwindel, Müdigkeit oder Lethargie zu verspüren.
• Abnehmen mit diesem System ist einfach und unkompliziert.
• Das Gewicht nimmt schnell ab (manche Menschen verlieren in einer Woche bis zu 10 Kilo).
• Der durch die Diät vorgegebene Zeitraum (eine Woche) bleibt unbemerkt, da man nie ein Hungergefühl verspürt.

Wie Sie sehen, ist die Lieblingsdiät, deren Ergebnisse Ihre Erwartungen übertreffen können, ein „Lebensretter“ für Fans einer reichhaltigen Ernährung, die dringend abnehmen müssen, ohne ihre Sucht aufzugeben. Verlockend, oder?!

Eigenschaften der Technik

Wie Sie wissen, beträgt die Dauer des Gewichtskorrektursystems eine Woche. Allerdings sollten Sie auf diese Ernährungstechnologie höchstens alle zwei Monate zurückgreifen, da der Körper während der Diät dennoch einer Belastung ausgesetzt ist und häufige Wiederholungen sich negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken können.

Die Wirksamkeit der Technik ist nur dann maximal, wenn Sie sie alle 7 Tage konsequent durchhalten. Ab dem dritten Tag hingegen werden Sie einen Kraft- und Leichtigkeitsschub in Ihrem Körper spüren.

Es ist zu beachten, dass die Lieblingsdiät, deren Menü, wie Sie sich erinnern, auf der „Mono“-Technologie basiert, gesunden Menschen empfohlen wird, die während der Gewichtskorrekturphase keine harte Arbeit verrichten oder keinen wissenschaftlichen Artikel schreiben. Aber einige, die sich für die Technik interessieren, müssen ihre Pläne verschieben und etwas später mit dem Abnehmen beginnen, wenn gesundheitliche Probleme oder andere Probleme behoben sind.

Zu diesen Personen gehören:

• Menschen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden;
• Frauen, die auf die Geburt eines Kindes warten;
• stillende junge Mütter;
• Opfer von Leber- oder Nierenerkrankungen;
• Menschen mit Herzerkrankungen;
• diejenigen, die kürzlich eine Vergiftung, eine Operation oder eine Verschlimmerung einer Krankheit erlitten haben.

Auch Diabetiker und Bluthochdruckpatienten sollten sich nicht nach diesem System ernähren; Diese Menschen sollten anderen, schonenderen Methoden den Vorzug geben.

Das ist wichtig zu wissen! Haben Sie die Krankheit, an der Sie leiden, nicht in der Liste gefunden? Fragen Sie am besten Ihren Arzt, ob Sie mit Ihrer Lieblingsdiät abnehmen können. Und haben Sie keine Angst davor, denn es kann im Gegenteil passieren, dass dieses Ernährungssystem Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.

Bei Problemen mit dem Stuhlgang (Verstopfung) empfehlen Ernährungswissenschaftler, vor dem Abnehmen den Darm zu reinigen, indem man am Abend vor dem ersten Tag einer neuen Diät einen Einlauf macht und ein Abführmittel trinkt. Dann reinigt sich der Körper. Andernfalls besteht die Gefahr, dass die angesammelten Ablagerungen den Körper langsam vergiften und Schwindel, Schwäche und unangenehme Kopfschmerzen verursachen.

Detaillierte Diät

Es ist Zeit, zur Hauptsache überzugehen: Was und wie kann man essen? Also, Lieblingsdiät – Menü der Woche:

• Montag – trinken. Das bedeutet, dass Sie tagsüber so viel und alles trinken können, wie Ihr Herz begehrt, mit Ausnahme von alkoholischen Getränken, kohlensäurehaltigen Getränken und zuckerhaltigen Flüssigkeiten. Die Menge der pro Tag getrunkenen Getränke darf nicht weniger als zwei Liter betragen. Besonders beliebt sind Getränke wie Tee (Kräuter- oder Grüntee), Brühen (leicht reichhaltig und ohne Salz), fettarme und ungesalzene Sauermilchprodukte. Es ist auch erlaubt, Milch und Molke zu trinken und diese mit Wasser zu verdünnen.
• Dienstag – Ja zu Gemüse! Sie können jedes Gemüse essen und es mit Pflanzenöl würzen. Was empfehlen Ernährungswissenschaftler in das Tagesmenü aufzunehmen? Salate (Kohl, Rüben, Karotten), gedünstete Zucchini, Tomaten, Gurken.

• Mittwoch Die Diät wird am Tag Nr. wiederholt. 1.
• Donnerstag Es wird süß, denn an diesem Tag kann man Früchte essen und zwar „aus dem Bauch“ – bis man satt ist. Versuchen Sie, Grapefruit, die sich positiv auf den Fettabbauprozess auswirkt, in Ihren Speiseplan aufzunehmen, aber konzentrieren Sie sich nicht nur darauf, denn Sie brauchen Energie, um bis zum Ende zu kommen und das Fett zu besiegen, oder?! Die einzige Einschränkung bei der kalorienreichen Trauben- und Bananenfüllung besteht darin, dass man bei diesen Früchten vorsichtig sein muss.
• Freitag – Es lebe Eichhörnchen! Das bedeutet, dass Sie sich Fleisch (von Natur aus mager und nicht frittiert), Meeresfrüchte, Eier, Fischgerichte und Hüttenkäse (fettarm) leisten können.
• Samstag Das Menü wiederholt sich am Montag. Trinken Sie auf Ihre Gesundheit und nehmen Sie ab, denn Sie werden sich bereits spürbar verändert haben, was bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten leichter ertragen können, aber Sie werden alles selbst sehen.
• Sonntag - eine Kombination aus der Ernährung der Vortage. Im Wesentlichen handelt es sich dabei um eine reibungslose und kompetente Rückkehr zur normalen Ernährung. Iss ein paar Eier zum Frühstück und nasche dann an Obst. Gönnen Sie sich tagsüber eine Brühe mit ein paar Stücken magerem Fleisch. Die nächsten beiden Mahlzeiten, Nachmittagstee und Mittagessen, stehen unter dem Motto: Obst und Gemüse. Eine dieser Techniken ist nach Ihrem Ermessen Salat, die zweite Obst.

Es lohnt sich, darauf zu achten! An Tagen, an denen Sie nicht trinken, sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser zu sich nehmen, auch wenn andere Getränke tabu sind, es sei denn, Sie können sich eine Tasse Hagebuttensud leisten, der Ihnen einen Energieschub verleiht.

Nützliche Tipps

Manche Menschen verspüren am ersten Tag Schwäche, insbesondere diejenigen, die zuvor gegessen haben, ohne sich auf irgendetwas zu beschränken. Daher empfehlen erfahrene Begeisterte dieser Technik, die Aktivität in den ersten 24 Stunden zu reduzieren, keine Schulungen zu besuchen, keine Geschäftsreise zu unternehmen und nicht an wichtigen Besprechungen teilzunehmen.

An den Trinktagen sollten Sie die Brühe nicht vernachlässigen, die Ernährungswissenschaftler dringend empfehlen, in den Speiseplan aufzunehmen. Es gibt Kraft und sättigt den Körper besser als andere Getränke. Heutzutage kann man im Laden gekauften Saft nicht mehr trinken. Falls Sie es noch nicht wissen: Sie enthalten überschüssigen Zucker, der sich schnell zu einem weiteren Problem in Ihrem Leben entwickeln wird.

Bei einer pflanzlichen Ernährung (Obst-/Gemüsetag) sollten Sie alle paar Stunden etwas essen, sonst besteht die Gefahr, dass Sie großen Hunger bekommen und die Diät abbrechen.

Und schließlich ist das Wichtigste – was das Ergebnis und Ihr Aussehen am Ende der Diät bestimmt – der Ausweg. Man kann sich nicht aufs Essen stürzen, so wie man einen Monat ohne Essen in der Wüste verbracht hat. Andernfalls kehren die verlorenen Kilogramm sofort und noch schneller an ihren Platz zurück, als sie geschmolzen sind. Glauben Sie mir, Sie werden bei allen Diäten sehr verärgert und vielleicht sogar enttäuscht sein. Um dies zu vermeiden, kehren Sie reibungslos und ohne Stöße zur normalen Ernährung zurück, erweitern Sie die Speisekarte schrittweise und fügen Sie jeden Tag ein paar neue Produkte hinzu.

Und fangen Sie nicht mit ungesunden, fettigen und frittierten Lebensmitteln an, denn solche „Experimente“ können zu Erkrankungen des Verdauungstrakts führen und es kann sein, dass Sie sich schlecht fühlen, weil Lebensmittel eine Woche lang in Ihrer Ernährung fehlen. Allerdings ist diese Nachricht nicht immer schlecht, denn es ist einfach so: Nach einer Diät und der anschließenden Abneigung gegen dieses oder jenes Essen bauen die Menschen ihre Esskultur komplett neu auf und streichen ungesunde Lebensmittel und Alkohol für immer vom Speiseplan.

Doch wie kommt man wieder zur normalen Ernährung zurück? Hier ist ein Beispielmenü für ein paar Tage am Ende der Diät:

• Morgen – 2 Eier;
• Snack - Obst;
• Mittagessen - Suppe mit Brühe;
• Nachmittagssnack - Kefir;
• Abends - Salat mit einer Scheibe magerem Fleisch.

Verstehen Sie jetzt, warum die Lieblingsdiät diesen Namen trägt? Weil es unmöglich ist, es nicht zu lieben, denn es beinhaltet eine schmackhafte und reichhaltige Ernährung sowie erstaunliche Ergebnisse.