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Maggi-Diät – Menü für jeden Tag (4 Wochen)

Die Maggi-Diät ist eine ziemlich effektive Methode zum Abnehmen, die normalerweise 2-4 Wochen lang eingehalten wird. Im Folgenden stellen wir das Tagesmenü vor und gehen auch auf andere wichtige Aspekte ein. Befolgen Sie strikt die Empfehlungen und überwachen Sie Ihre Gesundheit. Reduzieren Sie körperliche Aktivität, da die Ernährung selbst eine enorme Belastung für den Körper darstellt.

Regeln der Maggi-Diät

  1. Machen Sie nicht plötzlich eine Diät, sondern beginnen Sie eine Woche im Voraus mit der Vorbereitung. Vermeiden Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel und ersetzen Sie sie durch proteinhaltige Lebensmittel.
  2. Bei der Methode wird dreimal täglich gegessen, nicht jeder kommt mit einer solchen Belastung zurecht. Wenn es schwer wird, gönnen Sie sich ein Glas fettarmen Kefir.
  3. Eiweißhaltige Lebensmittel entwässern das Gewebe und wirken sich insbesondere negativ auf die Nieren und den gesamten Körper aus. Nehmen Sie daher 1,5-2 Liter pro Tag zu sich. gefiltertes Wasser.
  4. Achten Sie auf Lebensmittelhygiene, d. h. essen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Stellen Sie sicher, dass die letzte Mahlzeit mindestens 4 Stunden vor der Ruhepause eingenommen wird.
  5. Die Diät ist eher langweilig, aber man kann sie mit verschiedenen Gewürzen abwechslungsreich gestalten. Seien Sie vorsichtig damit, denn Gewürze machen Appetit.
  6. Die körperliche Aktivität muss auf ein Minimum beschränkt werden. 1-2 Trainingseinheiten pro Woche mit mäßiger Belastung sind ausreichend.

Maggi-Diät – Liste der erlaubten Lebensmittel.

Liste der zugelassenen Produkte

Bei der Maggi-Diät wird ein Tagesmenü erstellt, das nur aus den Produkten besteht, die zur Gewichtsabnahme beitragen.

Hier ist die Liste:

  • mageres Fleisch;
  • Meeresfrüchte, Fisch;
  • Nebenprodukte;
  • Sauermilch;
  • Vogel;
  • Kaninchen;
  • Ei;
  • Kräutertees, ungesüßter Kaffee;
  • Kleiebrot (nicht mehr als 2 Stück pro Tag);
  • Gemüse;
  • Gemüse;
  • grüne Bohnen;
  • Früchte (einige ausschließen, siehe unten).

Maggi-Diät – Liste der verbotenen Lebensmittel

Die Maggi-Diät (Eier) beinhaltet nicht den Verzehr dieser Lebensmittel:

  • kalorienreiche Trockenfrüchte, kandierte Früchte;
  • Milch (Kaffee, der Milch enthält, ist ebenfalls verboten);
  • Feigen;
  • Halbzeuge;
  • Traube;
  • Öl (beliebig);
  • geräuchertes Fleisch, Gurken;
  • Pilze;
  • Banane;
  • Süßstoff (beliebig);
  • Kartoffel;
  • Avocado;
  • Backwaren, Backwaren, alle Mehlprodukte;
  • fettes Fleisch;
  • Hülsenfrüchte;
  • Süßigkeiten;
  • Honig;
  • Alkohol (nicht mehr als 2 Gläser trockener Weißwein pro Monat).

Die auf 2 bis 4 Wochen ausgelegte Maggi-Ei-Diät ist recht streng. Unten sehen wir ein detailliertes Menü, das genau befolgt werden muss.

Maggi-Diätmenü für jeden Tag (4 Wochen)

Essen Sie streng nach der Uhr:

  1. 08:00-10:00 Uhr
  2. 13–14 Uhr
  3. 17:00-19:00 Uhr

Woche n. 1

Die Maggi-Diät eignet sich für Menschen, die an Lebensmittelbeschränkungen gewöhnt sind. Dies liegt an der spärlichen täglichen Speisekarte, da dreimal täglich Mahlzeiten bereitgestellt werden. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen.

Tag 1

  1. Trockene Spiegeleier (2 Stk.), ½ Grapefruit.
  2. Geschmortes Gemüse (150 g), gebackenes Fleisch oder Geflügel (200 g).
  3. Gekochtes Ei, Gemüsesalat (200 gr.), Orange.

Tag 2

  1. Diätbrot, Eier, Birnen, Salat (unbegrenzt).
  2. Gekochte Eier (2 Stk.), gebackener Fisch (180 gr.).
  3. Gekochte Garnelen (170-200 g), Gemüseeintopf (100 g).

Tag 3

  1. Thunfisch im Saft (80 g), Grapefruit, gekochtes Ei.
  2. Geschmorte Fleischstücke in Sauerrahm (200 g), gedünstetes Gemüse (100 g).
  3. Gebackener oder gedünsteter Fisch (100 g), Apfel, Grapefruit.

Tag 4

  1. Gebratene Zucchini in einer trockenen Pfanne (160 g), Eier (2 Stück).
  2. In Wasser gedünstete Putenstücke (150 g), Tomate, Gurke, Paprika.
  3. Gedämpfte Hähnchenschnitzel (3 Stück), Grapefruit.

Am vierten Tag der Maggi-Diät können Sie vor dem Schlafengehen Kefir mit gehacktem Dill trinken. Auf der Tageskarte steht dieser Cocktail, aber aufgrund seiner abführenden Eigenschaften sollte man sich davon nicht mitreißen lassen.

Tag 5

  1. Ryazhenka mit Leinsamen (0,2 l), hartgekochte Eier (2 Stk.).
  2. Gebackener Fisch, Geflügel oder Fleisch (180 g), im eigenen Saft gedünstetes Gemüse (160 g).
  3. Kaninchen in Sauerrahm (150 g), Chuka-Salat (60 g), Gemüse mit Zitronensaft (120 g).

Tag 6

  1. Brokkoli und Blumenkohl (je 130 g), Pampelmuse.
  2. Geschmortes Fleisch in Stücken (180 gr.), Spiegeleier ohne Öl (2 Stk.), Gurke, Paprika, Tomate.
  3. Fettarme fermentierte gekochte Milch (100 ml) unter Zusatz von gehacktem Dill, gekochtes Hühnchen (180 g).

Tag 7

  1. Eintopf aus Zucchini, grünen Bohnen, Hühnchen, Paprika (250 gr.).
  2. Gebackenes Fischsteak, gekochte Eier (2 Stück), Paprika, Gurken.
  3. Grapefruit, Birne, Apfel, Fisch/mageres Fleisch (200 gr.).

Woche Nr. 2

Es ist wichtig, die Maggi-Diät während des gesamten Kurses strikt einzuhalten. Nachfolgend finden Sie das Menü für die zweite Woche für jeden Tag.

Tag 1

  1. Gekochte Eier (2 Stk.), Grapefruit.
  2. Gekochtes mageres Fleisch (180 g), frischer Kohl (100 g).
  3. Kiwi-, Apfel- und Birnensalat, gewürzt mit Zitronensaft.

Tag 2

  1. Gekochte Eier (2 Stück), Orange, Birne.
  2. Rührei aus einem Ei, geschmortes Hühnchen (160 g), Grapefruit.
  3. Gurken, Karotten, Tomatensalat (200 gr.), Brot.

Tag 3

  1. Spiegeleier in einer trockenen Pfanne (2 Stück), Pampelmuse (0,5 Stück).
  2. Brot, gedünstete grüne Bohnen (180 gr.).
  3. Gedämpftes mageres Fleisch (160 g), Kefir.

Tag 4

  1. Hartgekochtes oder gebackenes Ei, Apfel.
  2. Gemüsesalat ohne Dressing (180 g), gekochtes mageres Fleisch (130 g).
  3. Birne, Orange, Apfel.

Tag 5

  1. Knuspriges Brot (2 Stk.) mit leicht gesalzenen Fischscheiben, Birne.
  2. Rührei (2 Eier), gedünstetes Gemüse (130 gr.), Orange.
  3. Gemüsesalat ohne Dressing (170 g), gekochter Fisch (160 g).

Tag 6

  1. Gekochtes Ei, Grapefruit, Kiwi.
  2. Birnen-, Pampelmusen-, Orangen- und Hühnersalat (250 gr.).
  3. Gekochte Putenbrust (160 gr.), Tomate, Gurke.

Tag 7

  1. Spiegeleier in einer trockenen Pfanne (2 Stück), Apfel.
  2. Gedämpftes Gemüse (160 g), gedünsteter Fisch (160 g).
  3. Grapefruit, gekochte grüne Bohnen (140 gr.).

Woche Nr. 3

Die Maggi-Diät ist begrenzt. Wenn Sie sich jedoch jeden Tag an das geplante Menü halten, werden Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen.

Tag 1

  1. Gedämpfte Hähnchenschnitzel (2 Stück), gekochte grüne Bohnen (130 g).
  2. Salat aus Orange, Kiwi, Birne, gewürzt mit Zitronensaft.
  3. Gekochte Eier (2 Stück), Chuka-Salat (70 gr.).

Tag 2

  1. Gekochter Blumenkohl (140 g), weichgekochtes Ei.
  2. Gemüsesalat ohne Dressing (250 gr.).
  3. Mageres Fleisch (180 g), hartgekochtes Ei, Orange.

Tag 3

  1. Rührei (2 Eier), Pampelmuse (0,5 Stück).
  2. Gekochtes Fleisch (170 gr.), Gurke, Tomate.
  3. Weichgekochte Eier (2 Stk.), Algen (60 gr.).

Tag 4

  1. Gekochter Brokkoli (150 g), hartgekochtes Ei.
  2. Geschmorte Leber (80 g), Gemüsesalat ohne Dressing (170 g).
  3. Gedämpfte Hähnchenschnitzel (2 Stk.), gedünstetes Gemüse (150 g).

Tag 5

  1. Gekochte Eier (2 Stück), Birne.
  2. Gekochter Fisch (170 g), Gemüse (130 g).
  3. Weichgekochtes Ei, gekochte grüne Bohnen (130 gr.).

Tag 6

  1. Geschmorter Fisch (170 gr.), Orange.
  2. Mageres Fleisch (160 gr.), Grapefruit.
  3. Obstsalat ohne Dressing, fermentierte gekochte Milch.

Tag 7

  1. Chuka (100 gr.), gekochtes Ei.
  2. Gedämpfte Tomaten (130 g), Hähnchenbrust (180 g).
  3. Gebratene Zucchini ohne Öl (160 g), gekochtes Ei, Apfel.

Woche Nr. 4

Die Maggi-Diät ist sehr effektiv. Mit einem richtig zusammengestellten Menü für jeden Tag kommt es zu einem allmählichen Gewichtsverlust.

Tag 1

  1. Geschmortes Rindfleisch (150 g), Gurken (2 Stück), Spiegeleier (2 Stück).
  2. Thunfischkonserven (130 g), Tomaten (3 Stk.).
  3. Brot, Chuka (80 gr.), Grapefruit.

Tag 2

  1. Gekochtes oder gedünstetes Fleisch (160 g), Ei, Tomaten (2 Stk.).
  2. Geschmorter Blumenkohl (130 g), Gurke (4 Stück).
  3. Apfel, Orange.

Tag 3

  1. Hüttenkäse (0,2 kg), gekochtes Gemüse (100 g), in einer trockenen Pfanne gebratene Eier (2 Stück).
  2. Salat ohne Dressing aus frischem Gemüse (0,25 kg).
  3. Birne, Apfel, Orange.

Tag 4

  1. Gekochtes Hähnchenfilet (160 g), Gurke, gekochte Eier (2 Stück).
  2. Brot, Tomaten (3 Stk.).
  3. Gekochter Fisch (130 gr.), Grapefruit.

Tag 5

  1. Gekochte Eier (2 Stk.), körniger Ricotta (130 g), Birne.
  2. Salat ohne Dressing aus Gurke, Tomate, Paprika.
  3. Gekochte grüne Bohnen (130 gr.), Pampelmuse.

Tag 6

  1. Gekochte Hähnchenbrust (170 g), natürlicher Trinkjoghurt (0,5 l).
  2. Fettarmer Hüttenkäse (0,2 kg), eine Handvoll Nüsse.
  3. Joghurt (0,2 l), Orange.

Tag 7

  1. Ricotta (200 gr.), gekochter Apfel, Brot.
  2. Thunfischkonserven (130 g), Gurken (2 Stück), Salat (unbegrenzt).
  3. Gekochtes Gemüse (180 gr.), Birne, Kefir.

Wenn Sie zusätzliche Pfunde verlieren möchten, wird Ihnen die Maggi-Diät eine große Hilfe sein. Studieren Sie das Tagesmenü und bleiben Sie dabei. Nach Abschluss des Kurses wird Sie das Ergebnis angenehm überraschen.